За окном дождливая осень… Уныние и печаль начинаются с сокращением числа солнечных дней, поэтому ранний подъем на работу для многих сопоставим с подвигом. Мы, как главные зажигалки эмоциями, считаем своим долгом рассказать вам как можно избежать осенней хандры!
Итак, как забыть об осенней депрессии:
1. Высыпайтесь!
Да, легко сказать, подумали вы. Но не пытайтесь решать свои проблемы за счет ночного сна, даже если что-то сделать не успеваете. Плохой сон лишит энергии, и в итоге Вы сделаете еще меньше.
2. Цените каждый солнечный день!
В большинстве случаев, на работе вы проводите практически весь световой день. Поэтому, при любой возможности – отправляйтесь в парк или в лес. Общение с природой настроит на философский лад. Пусть созерцание желтых листьев лучше вызовет «светлую печаль», чем черную меланхолию или депрессию.
3. Больше света!
Замените все лампочки в квартире на более мощные. Это важно и для ванной комнаты, чтобы быстрее проснуться. А контрастный душ зарядит свежестью и бодростью на весь день.
4. Больше красок и ярких тонов!
Одежда, элементы декора в интерьере, приятные мелочи на офисном столе – пусть они будут тех цветов, которые подарят вам радость и тёплые эмоции.
5. Утренняя зарядка – залог здорового пробуждения
Мы все знаем, что движение – это жизнь. Всего 5 минут зарядки каждый день и вы уже сможете открыть глаза шире и дойти до кухни не на ощупь, а в полной бодрости.
6. Долой диеты! Да здравствуют витамины!
Да! Это тот период, когда можно себя побаловать. Такие продукты, как шоколад, жирная рыба или кусочек торта и сладкий чай с ломтиком лимона – обязательно поднимут настроение. Только не переусердствуйте: обильная еда способствует вялости и сонливости.
А вот фрукты и овощи необходимо есть не только летом. Осенью восполнить запас витаминов поможет морковь, яблоки и орехи. А про капусту даже сам Пифагор сказал так: «Она сберегает веселое настроение и бодрость духа». Ведь капуста богата не только витаминами В и С, но также магнием и калием. Микроэлементы и витамины укрепят Ваш иммунитет и сердечно-сосудистую систему.
7. Болезням запрет на вход!
Поддерживайте иммунитет, берегите себя. А если уж так случится, что вы простудитесь, то лучше проведите несколько дней дома за чашечкой имбирно-лимонного напитка с мёдом и любимым фильмом. Эти моменты тоже нужны.
8. Не перемерзайте и одевайтесь потеплее!
Холод действует на человека усыпляющее и делает его сонным и угнетенным. Поэтому теплые вещи станут отличными помощниками в борьбе за хорошее настроение. Особое внимание уделите утеплению поясницы, шеи и голеней. Ведь именно на этих частях тела расположены точки, отвечающие за иммунитет.
9. Разумно и рационально стройте планы
Говорят, что осенний период не подходит для начала нового ответственного проекта или принятия важного решения. Это спорный вопрос, но однозначно в это время можно эффективно подвести итоги уже сделанной работы. Не спешите что-то круто менять в своей жизни, даже если такое желание возникнет.
10. Заряжайтесь эмоциями!
Не сидите все вечера дома, выходите на представления, шоу, спектакли, концерты! Это моменты ярких эмоций, которые преодолеют любую хандру. Уж мы-то об этом точно знаем наверняка 😉
Поехали!
