27.06.2018

8 советов, как продлить отпускной заряд бодрости

Вы его так ждали, а отпуск пролетел, как комета… И все вроде бы сложилось замечательно, душа и тело отдохнули, а на работу ноги не несут. Раздражают коллеги, попутчики в транспорте, тошно от свалившихся в одночасье неотложных дел, все валится из рук. Зависающий компьютер или закончившаяся в принтере бумага приводят просто в ярость. А если к раздраженности добавилась вялость, апатия, вы с трудом просыпаетесь и плохо засыпаете… у вас послеотпускная депрессия.

Специалисты объясняют ее причины тем, что происходит несоответствие внутренних настроев внешним показателям: организм еще настроен на отдых, а нужно работать. Это одна из легких форм депрессий, но подключать тяжелую артиллерию в виде антидепрессантов и тому подобного не стоит. Лучше прислушайтесь к нашим советам:

1. Постарайтесь продлить ощущение праздника. Поставьте на стол сувенирчики из отпускных поездок, красивые фото. Продлите это состояние на ближайших выходных. Кстати, поэтому выходить из отпуска рекомендовано в среду-четверг, а не в понедельник.

2. Пережить «вливание» в рабочий ритм лучше один раз, чем растягивать это «удовольствие» на месяц. То есть мы не рекомендуем отлынивать от рабочего процесса, сразу оформив больничный или отпуск за свой счёт.

3. Сядьте на диету или бросьте курить. Вы настолько будете заняты мыслями о своих ощущениях, что вам будет не до послеотпускной депрессии.

4. Релакс в мелочах — помогайте себе элементарными действиями (крутите во время работы в руках скрепку или эластик) или сменой привычных действий (отправьтесь на работу или уходите с работы другой дорогой). Попейте успокоительные чаи с мятой, мелиссой, слушайте на работе расслабляющую музыку, например, со звуками природы.

5. Радуйте себя какими-то приятными мелочами. Например, по дороге на работу купите хорошую книгу или что-то вкусненькое.

6. Пойдите в спортзал: спортивный режим помогает быстрее мобилизоваться, а физические нагрузки снимают стресс.

7. Научитесь «переключать» свои мысли на позитив. Полезно, к примеру, расчертить листок бумаги на две колонки: в одну заносите все негативные моменты, которые связаны с выходом из отпуска, в другую — позитивные.

8. Проанализируйте, что именно пошло не так и вы не смогли, как следует отдохнуть в период отпуска. Из ряда причин могут быть такие:

Слишком завышенные ожидания от отпуска.

Завал перед отпуском.

Неправильный отпуск. Возможно выбранный вид отдыха, место или компания вам не подходят. Это нужно принять как опыт и сделать выводы к следующему разу.

С корабля на работу. Спланируйте свой следующий отпуск так, чтобы не пришлось лететь на работу прямо с вокзала, а можно было побыть дома хотя бы пару-тройку дней. Так вы отдохнете с дороги и, может, домашние будни вам успеют наскучить, и вы будете рваться на работу, чтобы поскорее встретиться с коллегами.

 

По материалам http://www.segodnya.ua

Организовываем ивенты вселенского масштаба